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臺灣女生快學起來

中國時報【陳文和】

您是否經常覺得精疲力盡？英國《每日郵報》指出，造成您能量匱乏、無精打采的因素，有些是ㄧ般人料想不到的，以下是7種可能的原因。

一、您可能是個完美主義者。

凡事追求完美的人，總是比一般人花更多時間憂慮及反覆思考各項決定，這容易耗盡能量，也會剝奪睡眠時間。完美主義者若能多了解這項基本特質，將有助於改善焦慮和壓力。而接受認知行為治療也對他們有益。

二、您可能喝太多咖啡。

咖啡或茶葉中的咖啡因會向腎上腺釋出訊息，促使其產生俗稱「壓力荷爾蒙」的腎上腺素及皮質醇，這就像是人們遭遇立即實質的危險時的反應一樣。人們喝了一杯咖啡或茶之後，可能會覺得活力充沛，然而，咖啡因的作用過去後，血糖傾向下降，這會讓人覺得甚至比喝咖啡前更累。這通常會促使他們再喝一杯，而如此只會造成前述的狀況一再反覆發生。

三、您可能吃太多慰藉食物（碳水化合物）。

白米飯、白麵包、白麵條等精緻的碳水化合物，以及餅乾與巧克力等，容易使血糖快速飆升，然而，血糖值隨後會下降，最後暴跌。這會令人頭暈目眩、喜怒無常、急躁及精疲力竭。吃太多這類食物，也會導致您攝取較少更有營養的食物，以致容易疲累。

四、您可能有月經相關的睡眠失調。

女性在月經周期的某些時點，例如下次經期前約11天的黃體期，夜間可能輾轉難睡，而白天又昏昏欲睡。這是此期間退黑激素等荷爾蒙分泌減少所致。若有失眠或嗜睡等更嚴重的睡眠失調問題，則應向醫師求助。

五、您攝取的蛋白質可能不足。

各餐的飲食如果蛋白質攝取不足，則血糖容易升高，一時會覺得能量湧現，然而到了下午時您將感覺精力耗竭。營養師蘇布魯克建議，一整個白天都要攝取蛋白質，以維繫穩定的能量水平。而肉類、魚、起司、豆類、優格、種子、堅果等，都是好的來源。

六、您可能是第二類糖尿病患。

未經確診的病患可能出現的症狀包括疲累、視力發生問題、時時口渴、頻尿，以及經常感染。這是因身體未能生產足夠的胰島素，或是細胞因胰島素抗性，不能對胰島素做出適足反應。患者必須規律運動、健康的飲食甚至得服用藥物。

七、您的睪固酮濃度可能過低。

男性荷爾蒙睪固酮過低，會有疲倦、毛髮脫落、性慾減退、注意力難以集中等問題。每1000名男子約有5人受性腺功能低下症影響，以致睪固酮分泌不足。這可以睪固酮補充治療加以改善。

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 不知道大家有沒有這樣的情況，清晨起床會有很多我們忽視的小問題，比如頭暈、黑眼圈等等，很多人都認為這是正常現象，其實不是，下面小編就給網友們介紹一下。

    五狀態透露你的健康秘密

    1、清晨感覺口氣很大

    清晨口氣，與你直接關系就是飲食原因，包括服藥、喝酒、抽煙、喝咖啡及乳制品等都有可能產生口氣。

    不過，口腔異味，是你身體發出一種警報，如長時間嘴裡酸酸的，可能與你的肝髒失調有關;如口中出現麥芽糖甜味，身體發出信號，在提醒你要注意養護好胃;若你口中出現苦味，說明你的肝膽郁熱，或心火過重。

2、臉上呈現出黑眼圈

    如果說黑眼圈，僅偶爾光顧，很可能只是熬夜、失眠，或喝過量咖啡等因素造成。但是，如果連續或長期存在，就有可能表明，你的月經不調引起，女子經期前後氣血不暢，是很容易形成黑眼圈。

    當然，過敏性鼻炎等病患，或眼部卸妝不徹底造成色素沉淀，平常缺乏體育鍛煉，使血液循環不良等，日常生活上有許多因素，會使人不知不覺地產生熊貓眼。

    提示：黑眼圈，表示你可能患上一些慢性病，如消化吸收功能不好、慢性胃炎，或慢性肝病，所以要引起重視。

 3、清晨起床感覺虛汗

    清晨起來，感到周身出虛汗，其原因很多，如低血糖等。如果僅只是出汗，沒有其他症狀，這是處於「亞健康」的一種表現，說明你身體受季節影響，陰陽失調、髒腑功能失調。

    4、清晨起床感覺頭暈

    如果，你是辦公室OL一族，清早起頭暈，最有可能原因，就是長期用電腦，你的頸椎出了問題。頸椎疾病，就會壓迫椎動脈，影響腦供血。如果，平時飲水與運動量不足，血黏度較高，也容易造成大腦供血、供氧不足。

5、清晨眼臉感覺浮腫

    很多女孩子，早上起床的時候，眼睛會有一種浮腫的感覺，嚴重一點的話，眼睛甚至會眯起來。

    女性很容易在清晨出現浮腫，尤其是眼睛最明顯。一般的原因，是你頭天晚上，臨睡前喝水太多。如果，你自身的血液循環不好，有可能由於血液循環系統，來不及將體內多余的水排出去，讓水分滯留在微血管裡，甚至回滲到皮膚中造成浮腫。

雞蛋是天然食物中，富含大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。但是你知道嗎­用錯誤的方法吃雞蛋，這麼好的營養品就會變成毒品!

  1.生吃

    生吃雞蛋很可能會把雞蛋中含有的細菌(例如大腸桿菌)吃進肚子去，造成腸胃不適並引起腹瀉。並且雞蛋的蛋白含有抗生物素蛋白需要高溫加熱破壞，否則會影響食物中生物素的吸收，使身體出現食欲不振、全身無力、肌肉疼痛、皮膚發炎、脫眉等症狀。

    2.隔夜

    半生熟的雞蛋，在隔夜了之後吃卻不行!雞蛋如果沒有完全熟透，在保存不當的情形下容易滋生細菌，如造成腸胃不適、脹氣等情形。同時，有的人認為雞蛋煮越久越好，這也是錯誤的。雞蛋煮的時間過長，蛋黃中的亞鐵離子與蛋白中的硫離子化合生成難溶的硫化亞鐵，很難被吸收。

    3.過量

    如大家所知，雞蛋含有高蛋白，如果食用過多，可導致代謝產物增多，同時也增加腎髒的負擔，造成腎髒機能的損傷。所以一般老年人每天吃1～2個雞蛋為宜。

    孕婦、產婦、乳母、身體虛弱者以及進行大手術後恢復期的病人，需要多增加優良蛋白質，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。

4.加糖、加豆漿

    很多人喜歡在烹煮各種食物的時候將雞蛋跟糖一起煮。其實雞蛋與糖一起烹飪，二者之間會因高溫作用生成一種叫糖基賴氨酸的物質，破壞了雞蛋中對人體有益的氨基酸成分。另外有很多人喜歡在早餐的時候吃上一個雞蛋一個面包，再加上一杯豆漿。其實大豆中含有的胰蛋白酶，與蛋清中的卵松蛋白相結合，會造成營養成分的損失，降低二者的營養價值。

    5、空腹吃雞蛋

    空腹吃雞蛋不是很好，空腹過量進食牛奶、豆漿、雞蛋、肉類等蛋白質含量高的食品，蛋白質將"被迫"轉化為熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。

    6.煎雞蛋、茶葉蛋

    有很多人喜歡吃煎雞蛋，特別是邊緣煎得金黃的那種，這個時候就要注意啦，因為被烤焦的邊緣，雞蛋清所含的高分子蛋白質會變成低分子氨基酸，這種氨基酸在高溫下常可形成致癌的化學物質。另外，茶葉蛋也應少吃，一來是因為茶葉蛋反復的煎煮，其營養已經被破壞，另一方面就是在這個過程中茶葉中含酸化物質，與雞蛋中的鐵元素結合，對胃起刺激作用，影響胃腸的消化功能。

平常洗頭，大家是不是剛濕頭發就上洗發水，然後用指甲去撓頭皮，感覺越大力越舒服？但你可知道，這些方式不但洗不干淨頭發，而且還會讓你越洗越髒。下面分享的這些洗頭方式，看看你佔了幾種呢~~~

    一忌：不梳頭直接洗

    「皮之不存毛將焉附」，頭皮對於頭發來說非常重要。洗頭前，先用蘸濕的梳子梳頭，令附著頭皮的污垢和灰塵浮於表面，才能同時洗淨頭皮和頭發。為避免傷到頭皮，建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。

    二忌：頭發剛浸濕就抹洗發水

    許多人頭發剛剛浸濕就將洗發水倒在頭上，殊不知，這樣根本洗不淨頭發。抹洗發水前，要先用溫水沖洗頭發和頭皮1分鐘以上，去除七八成的污垢。隨後，將洗發水倒在手心，加水打出泡沫後再抹在頭發上，這樣泡沫更豐富，能徹底洗淨頭發。

    三忌：洗頭時用指甲撓頭皮

    指甲中有許多細菌，一旦嬌嫩的頭皮被抓破，容易誘發感染。抹洗發水時要用指腹輕輕推頭皮，既去污又活血。

    四忌：護發素涂在發根

    由於洗發時毛囊打開，護發素涂在發根上，其中的化學物質容易滲入並堵塞毛囊。建議先理順頭發，沿耳朵附近往發尖方向涂抹發梢，一定不要讓護發素碰到頭皮。

    五忌：護發素不沖洗干淨

    不少人認為，護發素殘留一些在頭發上能令頭發更潤澤。其實，殘留的護發素容易混合灰塵粘附頭皮，堵塞毛囊，引發炎症。因此，護發素涂抹後務必要沖洗干淨。

    六忌：濕著頭發睡覺

    頭發濕的時候毛鱗片張開，此時頭發很嬌弱，不耐摩擦。如果在頭發半濕半干的狀態下睡覺，會導致角質層變薄，令頭發變得干燥。

    七忌：洗完頭馬上外出

    研究發現，頭發受到的紫外線輻射量是臉部的兩倍以上，紫外線會令毛鱗片變薄、剝落，洗完頭馬上外出，紫外線容易導致斷發、分叉。若外出，最好撐傘或戴頂帽子防紫外線。

你每天做的8個小動作，當心把財神爺給嚇跑了！
菩薩成佛之前要專修一百劫的相好。俗話說： 站有站相， 坐有坐相。
有三十二相， 才有八十種好， 這都說明相好的重要性，
相好，就是風水好，好風水。
相好，不但是隨順眾生、尊重別人；同時也是尊重自己和證明自己修行得力。
你是否有以下八種壞相習慣，把你鍾愛的財神爺給嚇跑了
相好，就是心好。因為相由心生;
相好，就是福報好，因為在天成相;
相好，就是習慣好，因為好習慣價值百萬;你每天辛苦幹活，為何錢包還是乾癟，提醒你是否有以下八種壞相習慣，把你鍾愛的財神爺給嚇跑了。

1、搖膝抖腿
很多人一坐下來就不由自主地搖搖膝蓋，抖抖腿，感覺那樣特舒服，很放鬆，殊不知這樣一個小動作，暴露了你個性中的弱點。一個愛腰膝抖腿的人，他內心的個性不定，在為人處事和花錢方面都不夠成熟，這樣錢財就在無意中流失不見了。
特別注意：雙子座、射手座

2、哀聲嘆氣
有朋友常常無緣無故嘆氣，問為什麼會這樣做，他回答道，不是故意所為，就是習慣，覺得嘆下氣，好像把胸中廢氣吐出來很舒服。但實際情況呢，氣跟水在中國人傳承下來的理念就是要養，要守住。經常無故嘆氣，表示此人花錢也隨意，守不住錢財。
特別注意：天秤座、雙魚座

3、頻吐口水
有這樣一個的故事，一位小姐愛嗑瓜子，日磕夜磕，天天磕，結果一日臥床不起，看了很多醫生都不知道為什麼。後來找了一位道士，道士看了小姐臉色，聽聞小姐愛嗑瓜子就知道原因了，嗑瓜子耗費了小姐過多的口水，損害了她的元氣。道士要人把小姐磕過的瓜子殼找來煎水服用，果然小姐康復了。口水與氣一樣要養，經常隨意吐口水，是散財的預兆，財神爺當然不待見了。
特別注意：金牛座、巨蟹座

4、常皺眉頭眉頭
是一個人的意念中心，眉頭常常皺著得不到舒展，人也緊張煩悶得不到放鬆，這種狀態反應到臉上以及全身，給人感覺很不好，跟人談話也難順利，難得好人緣。人緣差，生意也不會好得長久，事業更難推進，錢財自然進不來。
特別注意：摩羯座

5、蹲著吃飯
現代人很少蹲著吃飯了，在工地上還是能經常看到民工們蹲著吃飯，在大街上也有為省時間隨意買便當、麵包蹲著吃的人。吃飯是一件享受財富的事情，蹲著吃飯除了上不了檯面，也代表錢財來了你卻不要它，所以這樣的舉動會讓你擺脫不了窮神。
特別注意：天蠍座、雙魚座

6、剔牙不遮
好些人覺得一隻手剔牙另一隻手去遮擋很麻煩，殊不知剔牙不遮除了代表衛生習慣不好，個人修為欠佳外，它也代表個人完全沒有保護自己。嘴巴是代表了人的財庫，財庫張開無遮攔，這種動作很容易讓財神遠離，而窮神找上門。
特別注意：白羊座、水瓶座

7、吃飯吧唧嘴
吃飯吧唧嘴也許是從小無意識養成的習慣，有人看到吧唧嘴吃飯的人會覺得他吃得很香，但有人卻很討厭，遺憾的是財神爺也很討厭這一舉動。嘴巴代表的是個人財庫，一吃飯就把這財庫弄得吧唧作響有意招呼窮神來，財神當然聞聲而走啦。
特別注意：雙子座、射手座

8、頭先過步
什麼叫〝頭先過步〞？就是走路的時候頭在前面走，而腳在頭後。實際這種經常埋頭走路的人表示他的個性很急躁、做事情很急。而錢財的事是不能急的，急的話，賺得多也會掉得多。

一、當你搬家時，請你領一只狗或帶一個三歲以下的嬰兒到你的房子看看，如果狗到了房子後，會四處走動，擺尾，或者你把嬰兒放地上，看如果嬰兒會自己爬，自己玩，那都說明這地方還不錯。如果狗止步不前或者朝某地吠叫不止或嬰兒大哭大鬧。說明此處不宜久留，否則百事不順。

二、你外出三天或三天以上，我說的是屋子裏沒有人的時候，等你回來的時候，不要一下子就拿鑰匙開門，首先要重敲三下門，然後等上半分鐘，開門時再敲三下然後再開門。門開後不管白天黑夜，把屋子裏所有燈開著，兩分鐘左右又關閉。

三、你出遠門需要坐車的時候，如果你是男的，上車時，如果發現全部是女人而且剛好有七個，這車你千萬不要坐。女一男七也是一樣。七異位為七煞。

四、當出門要坐客車時，如果你家剛好有三歲下的嬰兒，如果嬰兒一上車就大哭大鬧，你應該立刻下車，朝東方念十遍:甲木。
五、當你做了一個惡夢的時候，醒來時第一件事不是抹去額頭上的汗，而是朝枕頭吹三口氣，用手抹三下把枕頭翻個面才睡。夢的前後經過不要讓太多人知道。

六、你睡覺的時候，如果聽到陌生的聲音叫你的名字，你千萬不要應答，而是先看清有沒有有人，有人再答，沒有人千萬不要答，如果你不小心應答了，要立刻咬破中指，當然咬不太可能，用針在中指戳一下，擠出血在人中點一下。

七、出門在外住旅店時，不要貪圖便宜，如果住進去了，你首先在裏面抽根煙，不會抽煙的用打火機打一下，把門打開一分鐘。

八、看見蛇在交配時，要立刻朝蛇吐三口唾沫念十遍午火。

九、夜晚睡覺時聽到莫名其妙的小孩哭，而且哭聲一直持續，天亮時找符近一棵大樹，把你的名字和陰歷生辰刻在上面。

十、晚飯後要養成洗碗的習慣，而且碗洗後盡量不要留水在裏面。(不要問為什麽，有些事情不能問原因)



十一、和別人有矛盾時，千萬不要在清晨吵架，特別是做生意和蓋房子的。很多做生意的都知道，早晨慪氣，一天生意都不行。

十二、夜晚趕路的人，最好不要唱歌，有些人說唱歌膽子大，其實不然，那只會吐出你孤單微博的陽氣。就像釣魚，你吐出的氣就是魚餌。可以抽煙或者讓自己憤怒起來。

十三、不要在家中打傘，特別是黑色和白色的。沒蚊子時盡量不要拉蚊帳。

十四、如果連續每晚做惡夢或者連續做同樣的夢，拿雞蛋一個，開光玉一塊放在枕邊，如果癥狀繼續，則把門神換了。

十五、夜間需要趕路的，最好養只黑狗。走夜路時陪伴你。

十六、家中最好不要放太多鏡子，特別臥室裏，女人最容易犯的錯誤，鏡子最好放洗漱間。如果臥室裏有鏡子的，平時不用的時候最好拿布蓋起來。命裏缺金的單人無妨。

十七、如果你感覺最近半年運氣很差，一波未平一波又起，那麽你最好出去旅遊一段時間或者搬個家。否則有重大災難。

十八、警告那些一個月都不見陽光的宅男宅女，最好多出去走動走動，你宅一天陽氣就被陰氣占領一點。陽氣足的喜歡太陽，陰氣多的人眼睛一接觸陽光就難受。

十九、夜晚需要露宿的，不要去陰暗潮濕的破屋或者土地廟裏借宿，這些地方容易沾上邪氣。

二十、不要在橋上撒尿。

二十一、永遠不要在院子裏種植:桑樹，槐樹，大竹子，案樹和夜來香。這五種植物最為陰氣。

二十二、吃飯時永遠不要把筷子插碗中間。

二十三、出了趟遠門，回來第一夜睡覺便做惡夢，然後醒來時候發現自己生病了，不妨拿把殺過動物的刀放在床下。當然期間也要去醫院。

二十四、大年三十那天，不要隨便在路上撒糖，瓜果。潑水飯除外，如果不小心掉在地上，要買封鞭炮在那裏炸掉過年過節別吵架，父母經常這樣，孩子會受很大影響的。

二十五、臥室的床不要正對準門口。這是死人的擺法。

二十六、生病住院時，躺床上不要盯著天華板發呆，病好出院時找個十字路口把衣服脫了換新的。

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